Vilka tillskott behövs till barn?
29 februari, 2016
Vad ska man tänka på med barn och tillskott? Vilka behövs och hur ska man tänka med mat?
Främst: B12 (för veganer) och D-vitamin.
D-vitamindroppar (eller annat tillskott motsvarande 10 mikrogram om dagen) behövs även om barnet har fyllt två år eftersom vegetarisk mat, med undantag för kantareller, karljohansvamp och shiitakesvamp, inte innehåller några imponerande mängder. Barn som äter veganmat måste få tillskott av B12, antingen genom B12-berikad mat eller via kosttillskott. Det finns i pulverform, t ex ”Dunderpulver” som är lätt att ge även till de minsta. Det är viktigt att välja ett tillskott anpassat för barnets ålder och att följa doseringsangivelserna.
För barn som äter väldigt selektivt kan det vara aktuellt med andra tillskott också, men ger man dagligen sitt barn baljväxter av något slag, fullkornsprodukter, mjölk eller berikade vegetabiliska drycker, grönsaker/rotfrukter, frukt/bär och lagar maten med rapsolja och jodberikat salt, bör de få i sig vad de behöver. Mineralerna zink och selen kan vara svåra att tillgodose om barnet äter lite. Även allätare som inte äter fisk kan ha svårt att täcka behovet.
